部分痩せエクササイズ
ではでは、部分痩せのためのエクササイズの中から、二の腕と太ももに最も効果のあるといわれている部分痩せ体操をご紹介しましょう。
まずは、二の腕の部分痩せから。
膝を軽く曲げて座り、踵を床にしっかり付けてつま先をピンと伸ばします。
主役の腕は、肘を軽く曲げて、肩のちょうど真下位の位置に掌を付いて置きます。
そしてゆっくりその腕に体重を載せ、体位を下げて行きます。なるべく床に近い高さまで下ろしたら、再び上げます。
早い話、後ろ腕立て伏せです。これを10回から20回位繰り返します。
次に太ももの部分痩せです。
両足を肩幅位に広げ、両手を頭の裏側で組んだら、ゆっくりと腰を落とし、一番太ももに加重を感じる位置でストップ、そのまま５秒間キープします。
再び腰を上げ、これを５回から10回程度繰り返します。所謂空気椅子と言われるものです。
いずれも痩せたい部分にその情熱を注ぎ込むと、脂肪がよく燃焼してくれるそうですよ。
部分痩せエクササイズで思い通りのスタイルを目指して頑張りましょう。